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Cardio
Escolha intensidade e duração.
Tipo
Leve
Contínuo, ritmo constante
Moderado (2/1)
2 min andando / 1 min correndo
Moderado (3/1)
3 min andando / 1 min correndo
Moderado (4/1)
4 min andando / 1 min correndo
HIIT
30s correndo / 1min andando
Duração (min)
10
15
20
30
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